Motion på arbejdspladsen - også i juli måned

Der findes mange forskellige apps, der kan hjælpe dig med at komme i bedre form samt forebygge og afhjælpe helbredsproblemer pga. stillesiddende arbejde og stress.

Mange af disse apps findes både i en betalingsversion og en gratis version, der ofte indeholder annoncer og mulighed for køb af ekstra indhold eller tjenester.

Som inspiration har vi kort beskrevet nogle gratis apps, men opfordrer dig til at undersøge mulighederne i Appstore eller Google Play og finde de apps, der bedst dækker dine behov.

  Job & krop
Tilgængelig til Android og IOS

Appen er en del af Videncenter for Arbejdsmiljøs kampagne Job og Krop, der har til formål at forebygge smerter i muskler og led på arbejdspladsen.

Appen giver gode råd til, hvordan du kan forebygge og håndtere smerter i muskler og led på arbejdspladsen. Og du kan se øvelser, der virker når du har ondt i ryg, nakke eller skulder.


Appen indeholder bl.a.:
• Et ugentligt tip til, hvordan du takler smerter i ryg, nakke og skulder.
• Anvisninger på hvad du kan gøre for at mindske smerter.
• Videoer med øvelser, der virker, når du har ondt i ryg, nakke eller skulder.

J&J Official 7 Minute Workout
Tilgængelig til Android og IOS

Appen indeholder forskellige træningstyper med forskellig sværhedsgrad og længde. Sværhedsgraden af træningen er baseret på dit fitness- og motivationsniveau.

Du kan vælge at starte træning med eller uden opvarmning.
Alt du skal bruge for at udføre øvelserne er en væg, en stol og gulvplads.




Appen indeholder bl.a.:
• Træningsprogrammer baseret på dit fitness- og motivationsniveau.
• Visning af nuværende øvelse og resterende tid.
• Visning af video med øvelser.
• Træningspåmindelser.

100 Office workouts

Tilgængelig til Android

Appen er en samling af illustrerede øvelser, der alle kan udføres på kontoret.

Samlingen omfatter bl.a.:

• Øvelser der kan udføres på kontorstolen

• Frokostpause træning

• Lindring af ømhed og spændingering

• Stressreduktion

• Strækøvelser

• Yoga

Freeletics

Tilgængelig til Android, IOS og desktop

I Freeletics kan du angive hvor mange gange om ugen, du ønsker at gennemføre et træningsprogram. Du får individuelle træningsprogrammer, som er tilpasset dine ønsker. 

Hvert træningsprogram tager mellem 15 – 45 minutter og alt hvad du skal bruge er en træningsmåtte, en vandflaske og gulvplads.

Daily Yoga Office Workplace

Tilgængelig til Android

Appen indeholder øvelser du kan udføre ved dit skrivebord. Øvelserne er specielt tilpasset forholdene på et kontor. Du kan udføre øvelserne siddende på en stol eller lave øvelserne på en træningsmåtte.

Øvelserne hjælper dig med at fjerne smerter i nakke, ryg og talje, samt at øge dine musklers fleksibilitet og styrke dit immunforsvar.